簡単に続けられる新習慣6つ

こんばんは

今日は、簡単に続けられるもの、習慣づけられやすそうなものを

いくつか紹介しますね。

いつもしていることと違うことを習慣づければ、

その習慣によって得られることがあるほかに

それがきっかけでほかのものも習慣づけられるようになったり、

持続的にものごとを進められるようになったりすると思います。

今回あげるのは、本当に簡単なものもあるので、

参考にしてみてくださいね～

①柔軟体操

お風呂上りに1日5分からで大丈夫と思います。

自分のベッドの上でできますし、床に座ってもできます。

効果については↓を見てくださいね～

ktchris.hatenablog.com

②読書

1冊もっておけば、学校でも電車の中でもどこでもできます。

小説なら1章だけでも、自己啓発本なら1ページでもいいです。

自己啓発本なら、そこに何かのノウハウとか書かれてると思うので

生活の中で実践しながらやると、なお面白くなると思います。

小説は、読書が苦手な方なら米澤穂信さんの本とかどうでしょうか？

1冊の中に短編のがいくつか入っているので、

毎日1つのお話を読むとかでもいいと思います。

僕が読んだのだと『真実の10メートル手前』とかどうでしょうか？

長くても大丈夫なら『王とサーカス』はおすすめです。

めっちゃおもしろかったです。

確か2001年に実際起きたネパールの王族殺害事件が舞台だったと思います。

特にネパールに興味があったわけでもないし、

その王族殺害事件のこともあったことさえ知らなかったですが

とても面白かったです。

最後のほうに書かれてた登場人物の少年のメッセージが今でも印象に残っています。

ほかには恩田陸さんの『蜜蜂と遠雷』はマジおすすめです。

ピアノのコンサートが舞台のお話です。

何回も鳥肌が立ちました。

ほんとに死ぬほど面白かったです。

去年か一昨年の直木賞に選ばれたのかな？

500ページぐらいあるので、

少しうぉってなってしまうかもなんですが、

読んでください。

僕は止まらなくて、寝るのも惜しくて夜中も読みました。

おすすめです。

意外に同じ本を読んだ人とその本について話すと

すごい楽しいです。

そういう楽しみも増えるのでおすすめです。

習慣づけば、文章を書くのが上手になったり

就活生なら、面接で「最近読んだ本は何ですか？」という質問にも

難なくこたえられるようになりますね～

③運動

いつでもどこでもできますし、

種類なんて無限にあります。

特別、時間を設けなくてもできます。

例えば、学校の通学を

バイクから歩きにしてみたり、

コンビニに行くのも歩いてみたり。

それだけでもだいぶ違うと思います。

僕は普段、自転車で大学に通っていましたが、

あえて歩いて大学に行く日もあり、

その日はよく帰り道にあえて違う道を使って帰ったりしてました。

すると新しい発見があって、とても面白かったです。

いつもより短い時間でいけることもあれば、

きれいな景色が見れるところもあったりと

面白いことをたくさん発見できました。

もちろん身体にもいい運動になるので、いい習慣になると思います。

友だちと帰るのも、バイクや自転車だとうまく会話できないと思いますが、

歩きだと、楽しい話をしながら帰れます。

2人だと、みんなの前では言えないことを言えたり、

友だちから聞けたりもできます！（笑）

時間もいつもよりゆっくりなので

たくさん話せます。

自分の時間と相談しながらですが、

週に1回でもそんな日を作ってみてもいいかもしれないですね～

④掃除

洗濯物きれいにたたむとか

ごみを出しにいくとか、

部屋の換気をするとか、

簡単なことから初めてみましょう！

例えば換気なら、

今、冬なのでしたくないかもしれませんが、

換気すると室内にこもっている菌・ウイルスの繁殖を防ぐことができます！

インフルエンザの予防になりますね。

換気自体も理想は2時間に1回くらいらしいですが、

まずは毎週1回することから初めてみてもいいかもですね～

⑤日記をつける

日記は毎日難しいなら1週間日記とかどうですか？

ノートでもパソコンでもスマホでもいいので、

携帯のカレンダー機能でリマインダー設定して、

毎週日曜日の寝る前に

今週あったうれしかったことや嫌だったこと、

来週がんばりたいこととかを書いてみるとか。

じゃあ、次の週は

前の週に書いたのと比べて

今週どうだったか、来週どうするかとかを書いてみるとか！

ありじゃないですか？

週1のしかも10分ぐらいだけです！

毎週の目標・テーマを決めるだけでも

1週間が少し変わったものになると思います！

ktchris.hatenablog.com

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⑥お風呂に浸かる

毎週1回お風呂に入る。

バスタブにお湯を張る、

バスタブを掃除しないといけない、

などの壁を乗り越えなければなりませんが、

お湯につかることで

身体の疲れがとれるし、

温まることで体の調子もよくなります。

スマホですきな音楽を流して、歌いながら入れば

最高じゃないですか？

お金かかるし,,,と思われるかもですが

1回100円ぐらいです。

習慣づければ、健康にもいいですし、

毎週楽しみになると思います～

最後に

以上6つ

・柔軟体操する

・読書する

・運動する

・掃除する

・日記をつける

・お風呂に浸かる

でした。

ほかにもどんなことでもいいと思います。

何か始めてみれば、

だんだんそれが得意になっていったり、

ほかの新しいことに興味を持ちだしたり、

いろいろな自分を発見できると思います！

最後に大事なことを書きます。

ぜひそれを記録してください。

ちゃんと実行したなら、カレンダーでも日記でもどこでもいいので、

「自分は実行した！」ということがわかるように記録してください。

それが、習慣づけるためのモチベーションになります。

ぜひ、タイミングのいい新年の時期なので

まずは簡単なことから始めてみませんか？

では～