最近すぐに眠れない・・・そんな方には「絶頂睡眠」！自分でやる方法は？
今回は、最近話題の絶頂睡眠について書いていきます！
「悟空の気持ち」って知ってる？
みなさんこんばんは。
突然ですが、
「悟空の気持ち」というヘッドスパ専門店をご存知ですか？
上のホームページによると、
お店は日本全国で東京、京都、大阪で5つあるらしいんですが、
現在、3か月先まで予約が埋まっており、
キャンセル待ちはなんと226,321人だそうです。
22万人キャンセル待ちとかあるんですか？（笑）
どんなサービス提供しているんだろうと調べてみると
ヘッドマッサージなんですが、
独自の方法で、頭部の筋肉をほぐし、
その気持ちよすぎる快感で、
ものの10分で寝落ちしてしまう「絶頂睡眠」と呼ばれるのが
人気を博しているのだそうです。
絶頂睡眠とは？
すげぇー！と思って、そのあとも調べると、
頭部マッサージによって
「頭部筋膜層」と呼ばれる場所を独自の方法でほぐしてあげることで
「絶頂睡眠」が起こるそうです。
頭部筋膜層は、もちろん頭部にあるのですが、
何が特別かというと、
身体の中で唯一、「脳幹」につながっているそうです。
脳幹は、ドーパミンなどの「快楽ホルモン」分泌している器官であり、
快楽ホルモンが分泌されることで
身体は「気持ちがいい」ということを感じられます。
ということは、
頭部筋膜層がほぐされ刺激されることで、
脳幹が刺激され、
それによって、快楽ホルモンがドバドバでることで
気持ちよくなって、寝てしまうそうです。
それが「悟空の気持ち」による「絶頂睡眠」の正体です。
頭部筋膜層とは？
すこし次に進む前に
なじみのない「頭部筋膜層」について
言葉を分解して説明します。
頭部筋膜層の「筋膜」とは、
簡単にいうと、筋肉の一番外側のことです。
筋肉は筋繊維が集まってできていますが、
それを束ねているのが、筋膜になります。
そして、その筋膜は1枚だと薄すぎるので
何枚も重なっています。
それが「筋膜層」です。
そして頭にあるので
「頭部筋膜層」となります。
では、頭のどこにその筋膜層はあるのでしょうか？
それについて説明します。
筋肉の観点からみると
頭は
「前頭筋」
「後頭筋」
「側頭筋」
「帽状腱膜」
の4つの部位に分かれています。
帽状腱膜も含め、すべてに筋膜があります。
だからこれをほぐしてあげればいいのか！と思いました。
なんとも単純ですが、
ほかの部位をほぐしてあげるより効果は大きいそうです。
なぜそう言えるのか？
2つ理由があると考えています。
1つめは、先ほど言った
脳幹につながっているからです。
それによって、快楽ホルモンが通常よりも出ることで体がリラックスし、
ぼかの部位をほぐすより気持ちよく感じられます。
2つめは、普段動いていないからです。
腕とか脚の筋肉って常日頃から動かしますよね？
それによって、筋膜層もある程度ほぐれています。
しかし、頭の筋肉って物理的に動かしますか？
そんな人いないですよね？（笑）
頭皮が動くことなども、指を使わない限り、できないと思います。
だから、ほかの部分よりも凝り固まっているため、
動かしてあげることで、相対的に大きな影響を与えられると考えています。
自分で「絶頂睡眠」をする方法！
では、次は方法について書きます。
至ってシンプルです。
それは、
頭皮にしわを作るイメージで
いろんな方向に動かしてあげることです。
いろんな方向に動かしてあげることで、
頭部の筋膜層も刺激され、それが脳幹に伝わって
ドーパミンを分泌するのを助けるのではないかと考えています。
僕は、寝る1時間前にお風呂に入り、
シャンプーしているときに最近いつもしています。
お風呂に入っているときは、お湯のおかげで
身体の筋肉が弛緩しているので、ほぐれやすいのでおすすめです。
マッサージをするときは、
決して指を立てずに指の腹で
ゆっくり、じわぁっと
頭部筋膜層を伸ばしてあげる、ほぐしてあげるイメージでやってます。
気持ちいいの？
正直、やっている最中は、
他人に身体をもみほぐしてもらうような快感はありません。
しかし、それを始めてからというものの、
お風呂にでて、頭を乾かして、歯磨きして、寝る準備が整うと
眠気が襲ってきて、ほぼ寝落ちの感覚で、眠りに落ちます。
ベッドに寝転んでからの記憶があまりないので、
本当にすぐ眠りにつくことができているんだと思います。
まとめ
今回は、絶頂睡眠について、
悟空の気持ちの紹介と
自分で絶頂睡眠を誘う方法を自分なりに書いてみました。
悟空の気持ちで行われている
洗練されたマッサージではないため、
本当の絶頂睡眠のようにはいきませんが、
普段動かさない頭部の筋肉、筋膜層をほぐしてあげるだけでも
効果があると考えています！
気になる方はぜひやってみてください！
