今日の面白そうな記事⑭
こんばんは
ぞくぞくと学生さんは春休み入ってますね。
レポートなどの最終課題が残っている方、ファイトです！
では、今日も面白そうな記事、紹介していきます。
1つめ
記事の中にもありますが、
遅くまで勉強やお仕事の頑張りすぎによる
睡眠不足は本当に深刻な問題。
日本人の15歳~64歳の方の平均睡眠時間は7時間43分で、
先進国の中で2番目に短い長さです。
1位の南アフリカは9時間22分、
中国は9時間2分、アメリカは8時間36分と
日本よりも長くなっています。
寝たくても寝れない！という方が多いと思いますが、
隙間時間だけでも、目をつぶって深呼吸するだけでも
脳に良い影響を与えられます。
なので、まとまった睡眠時間が取れない方も
小さな睡眠を何回も行うことで
睡眠不足による問題を回避していきましょう！
また、頑張りすぎて、体調を崩してしまえば
元も子もないですもんね。
ほどほどの度合いが人によって違うと思いますが、
自分の身体と対話して、
自分の中の「ほどほど」を見つけてください！
2つめ
みなさんは、何か立てている目標がありますか？
この記事では目標を立てる上で
重要な項目「SMART」について紹介しています。
SMARTとは
S・・・Specific(具体的か)
M・・・Measurable(測定可能か)
A・・・Achievable(達成可能か)
R・・・Realistic(現実的か)
T・・・Time-bound(時間の)
のことです。
これに注意しながら目標を立てられるといいですね。
例えば、
「早寝早起きをする！」って目標を立てたなら、
・何時までに起きるのか
・何時までに寝るのか
。それはいつまで続けるのか
をしっかり数字で設定するといいですね。
他にも
「自炊頑張る！」というのも
・週に2回、自分で夕食を作る！
・学校がある日の昼食は、おにぎり作って持っていく！
と、するとより明確になりますね。
「なんとなくやってみようかな～」と始めてみてもいいと思うのですが、
やるからには本気で、全力でやってみたほうがいいと思いませんか？
そのほうが、自分にこれが合っているのか、合っていないのか
鮮明に出ると思いますし、
合っていなければ、また次のことを始めればいいので、
無駄にあっているかどうかもわからないことを
ずんずん続けるよりはいいはずです。
でも、全力でやりたいからといって
張り切りすぎた目標設定をするのもNGですよ！
そこはAchivableかつRealisticを意識してくださいね。
よき目標は、よき自分の指標となって、
自身の大成長に導いてくれますので、
SMART意識していきましょう！
まとめ
今日は、がんばる系のことについての記事を紹介しました。
春休み到来(?)の学生さんは、
授業があったときよりも時間があると思いますので、
ぜひ、上の2つの記事に書かれたことを意識して
何かにトライしてみましょう！
では
