寝る前にベッドの中でスマホを触って夜更かししてしまう理由

課題をやろうと思ったけど、

ぜんぜん進まない。

「明日の朝やろう！」

そう思って、ベッドに入ったものの

そこでスマホを触って、早1時間。

結局、何もできずに夜更かししてしまった！ 

みなさんもこんな経験を何度もしたことがあると思います。

なぜこれは起きるのでしょうか？

今日は、それについてお話します。

なぜ何もできず、夜更かししてしまうのか？

それは、

その日を充実したものだったと感じようとするためです。

夜更かしをしてしまう日は

今日、何もしてないな～と思う日です。

何もしていない。

このままだと、1日無駄に過ごしてしまう。

だから

夜更かしをして、

その日を充実したものだったと感じようとしているのです。

実際は？

実際みなさんは、夜中どのようなことをしているでしょうか？

充実した夜更かしだった！と感じる夜更かしをしたことがありますか？

おそらくほとんどないと思います。（笑）

しかし、自分を責めないでください。

それは仕方のないことなのです。

それについて説明します。

 

なぜ、夜更かしを充実させられないのか？

夜更かしを充実させれない原因は、

脳にあります。

脳は酸素が多いと、よく働いてくれます。

いっぱい考えてもくれるし、自分にとって正しい行動をしようと努めてくれます。

その時間帯は朝起きたときがピークです。

そこからどんどん脳の酸素濃度は下がり続けます。

つまり夜の遅い時間になればなるほど、酸素濃度が低い状態になります。

だから、夜中は一番脳が働いていません。

よって、やろうと思ったことがあったとしても

やる気が起きませんし、

朝や昼よりも頭が働かないから、

何をするにしても、うまくできません。

よって、夜更かしは充実しないのです。

解決方法は？

では、どうすれば充実していなかったと感じる1日だったとしても

夜更かしせずに寝ることができるでしょうか？

それは、

その日あったことを何でも書きだしてみることです。

いわゆる日記ですね。

なぜ日記がいいのか？

それは、その1日にあったことをを思い出せるからです。

そんなの書くことがないでしょ！

と思う方に質問です。

「充実した1日」ってどんな1日でしょうか？

ディズニーランドに行った日でしょうか？

それとも、レポートを書き終えれた1日でしょうか？

どちらも充実した1日だと思います。

ではその共通点とはなんでしょうか？

それは、

おぼえている時間が長い、ということです。

ディズニーランドに行けば、

ミッキーに会えたり、アトラクションに乗ったりと

非日常的なことを楽しめますよね。

また、レポートが書ければ、

日常にはない達成感を感じられます。

人間は非日常的なことは記憶に残りやすい

ということはみなさんの経験からもわかると思います。

あれもやった、これもやった

と思えると、

今日はいろいろあったな～と思えて、

充実した1日になるんだと思います。

では逆に

「充実していない1日」はどうでしょうか？

「充実していない1日」は

主に、ゴロゴロしたり

ともだちとLINEしたりと

いつもしているような「記憶するに値しない」ことで

いっぱいだった1日のことを言うんだと思います。

なぜそれらが記憶するに値しないのか？

それは、また明日も明後日もやるから

別に記憶して置く必要がないからです。

ですが、毎日同じことをやってるとしても

やっている内容は絶対違いますよね？

同じ友だちと一緒にいたとしても違う話をしているだろうし、

料理を作ったとしても、違う料理を作ってるだろうし。

インターネットでも、昨日とは違うことを調べて

新しい情報を知っていると思います。

同じことをしているようで、ぜんぜん違うことをしています。

だからそれをどんな紙でもノートでもいいので

日記として書いてみましょう。

日記として書くことで、

何もしていないと思っていた1日が

いろんなことをした1日に変わりますので！

夜更かしして充実させる必要がなくなります。

まとめ

夜更かししてしまう理由、わかっていただけましたか？

充実していなかったと思う1日でも

実はいろんなことをしています。

ただ、それらをおぼえていないだけです。

書き出してみて、1日を充実したと思いましょう！

あと、 

夜中に課題が進まないのは、仕方のないことです。

朝やお昼に頑張ってくださいね。

では