簡単に続けられる新習慣6つ
こんばんは
今日は、簡単に続けられるもの、習慣づけられやすそうなものを
いくつか紹介しますね。
いつもしていることと違うことを習慣づければ、
その習慣によって得られることがあるほかに
それがきっかけでほかのものも習慣づけられるようになったり、
持続的にものごとを進められるようになったりすると思います。
今回あげるのは、本当に簡単なものもあるので、
参考にしてみてくださいね~
①柔軟体操
お風呂上りに1日5分からで大丈夫と思います。
自分のベッドの上でできますし、床に座ってもできます。
効果については↓を見てくださいね~
②読書
1冊もっておけば、学校でも電車の中でもどこでもできます。
小説なら1章だけでも、自己啓発本なら1ページでもいいです。
自己啓発本なら、そこに何かのノウハウとか書かれてると思うので
生活の中で実践しながらやると、なお面白くなると思います。
小説は、読書が苦手な方なら米澤穂信さんの本とかどうでしょうか?
1冊の中に短編のがいくつか入っているので、
毎日1つのお話を読むとかでもいいと思います。
僕が読んだのだと『真実の10メートル手前』とかどうでしょうか?
長くても大丈夫なら『王とサーカス』はおすすめです。
めっちゃおもしろかったです。
確か2001年に実際起きたネパールの王族殺害事件が舞台だったと思います。
特にネパールに興味があったわけでもないし、
その王族殺害事件のこともあったことさえ知らなかったですが
とても面白かったです。
最後のほうに書かれてた登場人物の少年のメッセージが今でも印象に残っています。
ピアノのコンサートが舞台のお話です。
何回も鳥肌が立ちました。
ほんとに死ぬほど面白かったです。
去年か一昨年の直木賞に選ばれたのかな?
500ページぐらいあるので、
少しうぉってなってしまうかもなんですが、
読んでください。
僕は止まらなくて、寝るのも惜しくて夜中も読みました。
おすすめです。
意外に同じ本を読んだ人とその本について話すと
すごい楽しいです。
そういう楽しみも増えるのでおすすめです。
習慣づけば、文章を書くのが上手になったり
就活生なら、面接で「最近読んだ本は何ですか?」という質問にも
難なくこたえられるようになりますね~
③運動
いつでもどこでもできますし、
種類なんて無限にあります。
特別、時間を設けなくてもできます。
例えば、学校の通学を
バイクから歩きにしてみたり、
コンビニに行くのも歩いてみたり。
それだけでもだいぶ違うと思います。
僕は普段、自転車で大学に通っていましたが、
あえて歩いて大学に行く日もあり、
その日はよく帰り道にあえて違う道を使って帰ったりしてました。
すると新しい発見があって、とても面白かったです。
いつもより短い時間でいけることもあれば、
きれいな景色が見れるところもあったりと
面白いことをたくさん発見できました。
もちろん身体にもいい運動になるので、いい習慣になると思います。
友だちと帰るのも、バイクや自転車だとうまく会話できないと思いますが、
歩きだと、楽しい話をしながら帰れます。
2人だと、みんなの前では言えないことを言えたり、
友だちから聞けたりもできます!(笑)
時間もいつもよりゆっくりなので
たくさん話せます。
自分の時間と相談しながらですが、
週に1回でもそんな日を作ってみてもいいかもしれないですね~
④掃除
洗濯物きれいにたたむとか
ごみを出しにいくとか、
部屋の換気をするとか、
簡単なことから初めてみましょう!
例えば換気なら、
今、冬なのでしたくないかもしれませんが、
換気すると室内にこもっている菌・ウイルスの繁殖を防ぐことができます!
インフルエンザの予防になりますね。
換気自体も理想は2時間に1回くらいらしいですが、
まずは毎週1回することから初めてみてもいいかもですね~
⑤日記をつける
日記は毎日難しいなら1週間日記とかどうですか?
ノートでもパソコンでもスマホでもいいので、
携帯のカレンダー機能でリマインダー設定して、
毎週日曜日の寝る前に
今週あったうれしかったことや嫌だったこと、
来週がんばりたいこととかを書いてみるとか。
じゃあ、次の週は
前の週に書いたのと比べて
今週どうだったか、来週どうするかとかを書いてみるとか!
ありじゃないですか?
週1のしかも10分ぐらいだけです!
毎週の目標・テーマを決めるだけでも
1週間が少し変わったものになると思います!
⑥お風呂に浸かる
毎週1回お風呂に入る。
バスタブにお湯を張る、
バスタブを掃除しないといけない、
などの壁を乗り越えなければなりませんが、
お湯につかることで
身体の疲れがとれるし、
温まることで体の調子もよくなります。
スマホですきな音楽を流して、歌いながら入れば
最高じゃないですか?
お金かかるし,,,と思われるかもですが
1回100円ぐらいです。
習慣づければ、健康にもいいですし、
毎週楽しみになると思います~
最後に
以上6つ
・柔軟体操する
・読書する
・運動する
・掃除する
・日記をつける
・お風呂に浸かる
でした。
ほかにもどんなことでもいいと思います。
何か始めてみれば、
だんだんそれが得意になっていったり、
ほかの新しいことに興味を持ちだしたり、
いろいろな自分を発見できると思います!
最後に大事なことを書きます。
ぜひそれを記録してください。
ちゃんと実行したなら、カレンダーでも日記でもどこでもいいので、
「自分は実行した!」ということがわかるように記録してください。
それが、習慣づけるためのモチベーションになります。
ぜひ、タイミングのいい新年の時期なので
まずは簡単なことから始めてみませんか?
では~